Доставка товара в аптеку может занять до 5 дней

Статьи

ВИТАМИНЫ ДЛЯ СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ И УМСТВЕННОЙ АКТИВНОСТИ: КАК ПОДДЕРЖАТЬ МОЗГ В ТОНУСЕ?

ВИТАМИНЫ ДЛЯ СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ И УМСТВЕННОЙ АКТИВНОСТИ: КАК ПОДДЕРЖАТЬ МОЗГ В ТОНУСЕ?

14.11.2024

Витамины для сосредоточенности и умственной активности: как поддержать мозг в тонусе? 

В современном мире, где каждый день требует от нас максимальной концентрации и быстрой реакции, поддержание умственной активности становится важной задачей. Один из ключевых факторов, влияющих на работу мозга, — это правильное питание и достаточное поступление витаминов и микроэлементов. Какие витамины помогают улучшить сосредоточенность, память и когнитивные функции? Давайте разберёмся.

Витамин В6 (Пиридоксин)

 Влияние на мозг: витамин В6 играет важную роль в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые отвечают за настроение, мотивацию и способность концентрироваться. Недостаток этого витамина может привести к ухудшению памяти и снижению умственной работоспособности.

Где содержится: витамин В6 можно найти в таких продуктах, как куриное мясо, рыба, бананы, орехи и злаки.

Витамин В12 (Кобаламин)

 Влияние на мозг: витамин В12 необходим для поддержания здоровья нервной системы и производства миелина, который защищает нервные волокна. Он также участвует в процессе кроветворения и улучшает доставку кислорода к мозгу, что повышает концентрацию и когнитивные способности.

 Где содержится: основными источниками витамина В12 являются мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Для вегетарианцев и веганов важно получать этот витамин из добавок или обогащённых продуктов, так как он почти не встречается в растительной пище.

Витамин В9 (Фолиевая кислота)

Влияние на мозг: фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК и РНК, что важно для регенерации клеток и поддержания здоровья мозга. Она также помогает в производстве нейромедиаторов, улучшая память и скорость мышления.

 Где содержится: фолиевая кислота содержится в зелёных листовых овощах, бобовых, цитрусовых и цельнозерновых продуктах.

Витамин D

 Влияние на мозг: витамин D, известный также как "витамин солнца", поддерживает здоровье нервной системы и участвует в передаче нервных импульсов. Его дефицит может привести к ухудшению когнитивных функций и снижению концентрации внимания.

 Где содержится: витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, также его можно получить из жирной рыбы, яиц и обогащённых продуктов.

Витамин Е

 Влияние на мозг: витамин Е является мощным антиоксидантом, защищающим мозг от окислительного стресса и замедляющим процессы старения нервных клеток. Он способствует улучшению памяти и замедляет снижение когнитивных функций с возрастом.

 Где содержится: витамин Е можно найти в растительных маслах, орехах, семенах и авокадо.

Витамин С (Аскорбиновая кислота)

 Влияние на мозг: витамин С поддерживает здоровье нервной системы и улучшает кровообращение, что способствует лучшему снабжению мозга кислородом и питательными веществами. Он также участвует в синтезе нейромедиаторов, таких как норадреналин, который отвечает за внимание и мотивацию.

 Где содержится: основными источниками витамина С являются цитрусовые, ягоды, киви, болгарский перец и брокколи.

Магний

 Влияние на мозг: магний — это не витамин, но важный микроэлемент, который помогает улучшить концентрацию, уменьшить стресс и тревожность, что положительно сказывается на умственной активности. Он способствует расслаблению мышц и нервов, улучшая общее состояние мозга.

 Где содержится: магний можно получить из орехов, семян, зелёных овощей и бобовых.

Как правильно подобрать витамины?

Витамины и микроэлементы играют ключевую роль в поддержании умственной активности и сосредоточенности. Чтобы обеспечить свой мозг всеми необходимыми веществами, важно разнообразить рацион и включать в него продукты, богатые этими витаминами. Если же по каким-то причинам это затруднительно (например, из-за диеты или особенностей питания), можно рассмотреть приём витаминных комплексов.

В нашей аптеке представлен широкий ассортимент витаминов и добавок для поддержания когнитивных функций и улучшения сосредоточенности. Наши фармацевты помогут вам выбрать подходящий комплекс, учитывая ваши индивидуальные потребности.

Берегите своё здоровье и поддерживайте мозг в отличной форме! 

Возврат к списку


Войти Регистрация
Моя корзина 0 позиций
на сумму 0 ₽